Singura persoană care îți stă alături întreaga ta viață, încurajându-te zi de zi și veghind la starea ta de bine (fizică, emoțională)….ești chiar TU!
De aceea, trebuie să fii în cea mai bună formă deoarece ești propriul tău îngrijitor și cel mai bun prieten pentru tine însuți.
tu ești cel care alege
A fi fericit se reduce adesea la alegerile tale și nu la voia întâmplării, iar aproape jumătate din fericirea ta se află în mâinile tale.
Modul în care privești lucrurile este hotărâtor și te încurajăm să-ți vezi abilitătea de a influența propria fericire ca pe o oportunitate extraordinară.
cele trei tipuri de fericire
Cercetătorii au descoperit că poți, fără urmă de îndoială, să-ți sporești fericirea, organizându-ți viața în așa fel încât să cuprindă mai multe plăceri, recompense și activități semnificative.
Acestea sunt cele 3 tipuri de fericire.
Plăcerile simple sunt doze rapide de plăcere- cum ar fi să mănânci ciocolată, primul sărut sau să simți razele soarelui pe fața ta- iar acestea erup în sentimente pozitive care îți îmbunătățesc starea de spirit.
Este posibil ca aceste plăceri să nu dureze mult și să te obișnuiești cu ele. Cel de-al 10 lea baton de ciocolată cu siguranță nu va avea un gust la fel de bun ca primul! Însă plăcerile simple sunt un mod rapid și eficient de a-ți îmbunătăți dispoziția.
Recompensele sunt acele activități care ne induc o stare de relaxare. Spre deosebire de plăcerile simple, cu cât te dedici mai mult activităților care îți aduc recompense, cu atât îți produc mai multă plăcere. Printre recompense se numără meditația, a învăța să cânți la chitară sau activitățile artistice.
Activitățile semnificative aduc o fericire mai durabilă. Printre acestea se pot număra activismul, voluntariatul sau grija pentru natură – toate fiind moduri prin care poți schimba lumea într-un fel sau altul.
Așadar, hai să trecem la treabă. Hai să facem primul pas spre a mări nivelul de fericire al celei mai importante persoane de care vei avea vreodată grijă….TU.
Tema ta pentru acest weekend:
- Fă o listă cu cel puțin 3 lucruri care îți fac plăcere. În fiecare zi de sâmbătă și duminică fă cel puțin 1 lucru care îți face plăcere.
- Acordă-ți o recompensă pentru un lucru pe care consideri că l-ai făcut bine (de exemplu ai terminat de citit o carte pentru școală, ce recompensă crezi că ai merita?).
- Fă o listă cu 3 activități semnificative pentru tine. Alege-o pe cea mai importantă pentru tine și fă un plan de cum ai putea să o faci. Poți folosi următorul tabel:
